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現在慢慢變短,小仙女們都開始了各種變裝,而換上了輕薄的衣服,肉肉就擋不住了,所以這個時候是瘦身非常好的時刻了,那麼如何瘦成了大家關心的問題,特別是很多人局部胖,要麼腿粗,要麼手臂粗,還有很多小仙女腰部贅肉比較多,所以今天小編來支招,幫你瘦下來,一起來看每個動作30次,瘦腰瘦腿瘦手臂,夏天放心穿短袖短褲! ... 運動一: ... 彈跳是全身瘦非常好的方式,這個在家就可以做,既可以鍛鍊自己的彈跳力,也可以有效減脂瘦身,每天30個,堅持一周瘦一圈。 運動二: ... 單腿支撐身體自然站立,之後一隻腿做往上高抬腿的動作,,之後往後抬腿,左右腿交替做,這個方式也可以很好的卷腹瘦腿。 ... 運動三: ... 雙手雙腳支撐身體,之後臀部儘可能的往上抬,緊接著雙手做下壓的動作,這種方式可以很好的鍛鍊手臂和腹部,擺脫這兩個部位的贅肉,讓體型變得好看起來。 運動三: ... 平躺在瑜伽墊上,之後雙手放於身體的兩側,緊接著一隻腿支撐身體,另外一隻腿做往上抬的動作,同時腹部做上下提拉的動作,可以很好的鍛鍊腹部和腿部。 ... 每個動作30次,瘦腰瘦腿瘦手臂,夏天放心穿短袖短褲!上面的動作都很簡單,每天堅持做,一個月瘦就可以看到自己的體型變得好看起來! 關注公號「輕燃life」,調理易瘦體質,提高基礎代謝,體驗七天瘦五斤。對於減肥,沒有來不及,只有不開始!如果你覺得文章對你有用,就點個讚吧,愛你呦~

 

 

內容簡介

有人等待運氣降臨,有人為自己招好運,
但贏家不信這些,他們信的是行動力。
為成功做好練習,是有心人的唯一目標!

  目標沒能達成,是「別人的錯」;業績功敗垂成,是「命運的錯」;工作狀況百出,是「同事的錯」;人生一事無成,是「上天的錯」。直到你了解「自己的錯」的那一刻,也就是邁向成功的第一個練習。

  每個人心中對於「成功」的定義都有所不同,不論你是企盼事業成功,或是追求家庭圓滿,或是渴望「五子登科」,或是只求業績達標,我們不可諱言,人人心中都嚮往著日子越來越好,能好到頂點那是最好不過了。然而人人都想要,各個沒把握。讓我們來檢視一下自己,首先你不是沒能力,再則也並非沒機會,真正缺臨門一腳的關鍵是──缺乏練習。

  你的人生是你的選擇,選擇奠基於經驗,經驗來自於練習。

  A選項
  20歲時     用功讀書
  30歲時     努力工作
  40歲時     儲蓄存錢
  50歲時     重視健康
  60歲時     樂活人生
  70歲時     心情開朗

  B選項
  20歲時     無所事事
  30歲時     貪杯爛醉
  40歲時     好賭成性
  50歲時     花錢如流水
  60歲時     嗑傷身食物
  70歲時     沒事愛生氣

  那些會讓人一敗塗地或是事業有成、 百病叢生或是平安健康、 家庭破碎或是幸福美滿的事情,全賴我們當初的抉擇。

  人會隨著年紀增長,而愈加圓融,刀會因為勤加打磨,而愈顯鋒芒。愈是鑽研技術,愈能熟能生巧。書中整理了25件擺脫失敗的刻意練習,而在作者簡練的文字引導下,你將能一步一步更新自己的人生方程式。成功與失敗都不是人生自動自發會產生的結果,只要人生還在前進,你可以修正步伐,可以當頭棒喝,可以緊急轉彎,也可以猛然煞車。透過練習,你將可以找到你的成功之道。

作者介紹

作者簡介

丹榮‧皮昆 Damrong Pinkoon


  傑出的企業管理者以及商業策略講師,曾任職於泰國黑碳公共有限公司(Thai Carbon Black Public Company Limited,Birla Group from India)和神戶製鋼泰國分公司(Thai Escorp Limited)。1999年創立Rester Massage Chair,利用求學及就職期間累積的經驗與技術,迅速成為高級座椅產業中最成功的公司之一。並廣受各大企業組織邀請演講,分享個人實務經驗,成為知名講師。

  其擅長融合理論及實務,深具洞察力的他,亦能以輕鬆詼諧的方式,引導讀者認識全新領域,鼓勵讀者以正向的態度去實踐任何有意義的變化,其理論在國際間備受歡迎與肯定,著作被翻成多國語言。

譯者簡介

吳郁芸


  翻譯過行銷商學、心理勵志、藝術設計、餐飲美食等領域,期許能在翻譯的世界裡持續開拓精進,讓自己的譯作與讀者交心、令案主安心。

  請來信賜教:orangelight260@hotmail.com

詳細資料

  • ISBN:9789571373836
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 160頁 / 13.5 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

內容連載

想方設法改進自己的缺點,
學習能彌補知識不足的缺憾。
 
勤能補拙,花心思多多練習。
 
比別人更努力,擺脫菜鳥。
 
隨時讓自己進步,精益求精,
 
練習,是晉升專家的不二法門。

絕大多數的成功人士都是從零開始打拼的,
口袋空空 + 單打獨鬥 + 孤立無援,
他們能做的唯一一件事就是要加倍努力。
 
不想再重蹈失敗覆轍,
就要發憤圖強,多學習、更努力。
 
不想讓失敗舊事重新上演,
就要比之前加倍奮發、努力向上。
 
有幾分能力,
就說幾分話。
 
自己若不會飛,
就別胡亂指點別人怎麼飛。
 
教育最簡單的地方,
就是將自己擅長的技術傳授給別人;
反之,最艱難的地方,
則是自己一竅不通卻得裝作樣樣精通。
 
假如不曾拿起相機,要如何教別人攝影?
如果不曾進過廚房,要如何當料理老師?
倘若不曾獲得成功,要如何教別人成功?
 
做生意就像玩「填字遊戲」一樣,
每一個關卡都環環相扣、息息相關。
 
不論是步行、駕車、飛行,
人生難免會遭遇意料外的困境,
有待我們迎頭痛擊、過關斬將。
 
獨居有獨居的問題,
合住也有合住的難處,
唯有身臨其境才能感同身受;
有錢不一定很好,
沒錢未必苦哈哈;
經營婚姻是一門深奧的學問,
單身也將面臨不少困擾。
有車階級負擔多,
火車、公車也會遇到突發狀況。
 
太陽底下沒有新鮮事,
遇到難題就動動腦解決。
 
找不出問題的問題,
才是真正的問題。
 
馬之所以能一馬當先,
是靠比賽鍛鍊累積而來的,
人之所以能出人頭地,
是鞭策自己、精益求精。
 
工作時,勤勉不倦的人,是耐操的,
奮戰時,無所畏懼的人,是勇敢的。
不放棄的人,就是改寫歷史的人。
 
抱持著喜悅的心工作,
我們會變得技藝非凡,
成為不可取代的翹楚。
 
在適當的壓力下工作,會使我們更加「勇猛」,
工作艱苦時,我們會「奮戰到底」。
當挺過高壓力之後,我們會成為「鬥士」。
 
樂觀、有趣的朋友
能讓我們笑顏逐開。
 
悲觀、抑鬱的朋友
會令我們愁眉深鎖。
 
交心、暢談的朋友
會是我們朝思暮想的良伴。
 
想隨「悲傷」起舞嗎?
那就凡事都往壞處去想!
 
想與「快樂」廝守嗎?
不妨天天都接觸美好的事物!
 
想和「才華」為伍嗎?
請日復一日更加努力打拼!
 
想與「成功」同行嗎?
持續動腦、打造工作高效率!
 

 

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

壹讀 https://read01.com/7R5dQoN.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010784164

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